La fruta después de la comida engorda
FALSO: La fruta tiene las mismas calorías, no engorda porque se tome en un determinado orden, sino porque la cantidad de calorías ingeridas supere las necesidades del individuo. Lo que sí es cierto es que la fruta tiene un alto contenido en fibra, lo que provoca una sensación de saciedad. En determinadas dietas de adelgazamiento lo aconsejan porque se tiene menos apetito en los platos siguientes. Una dieta equilibrada debe incluir el consumo de al menos tres piezas al día de fruta, ya que son una fuente importante de vitaminas y minerales.VERDAD: El efecto de estos zumos en embarazadas, fumadores y corredores puede ser positivo
“Nutricionalmente, los zumos y licuados no son especialmente valiosos, pero sus vitaminas, minerales y azúcares pueden ayudar al deportista antes y después de un maratón, porque al correr se pierden muchos líquidos y minerales a través del sudor que se pueden reponer con el zumo de fruta”
¿SABES CALCULAR CUANTO DEBES COMER?
de 1800 a 2000 para mantener tu peso. Esta dieta es para mujeres de estatura promedio. REALMENTE
SI HACEMOS DEPORTE CONSUMIMOS MENOS CALORIAS
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